根據台灣睡眠醫學會的最新調查，失眠已成為現代人常見的問題，且慢性失眠的盛行率高達10.7%。
睡眠對於身心健康至關重要，它是我們日常生活中不可或缺的重要因素。
睡眠不僅是身體恢復和修復的關鍵時刻，也是大腦整理記憶和促進學習的重要階段。
經過一整天的活動和思考，良好的睡眠能幫助我們恢復體力、提升注意力、增強記憶力，以及調節情緒和情感。
它還能提高免疫系統功能，降低患上慢性疾病的風險。
如果您有失眠的問題，以下方法供您參考
改善失眠，藥品與非藥品治療同樣重要
1. 營造舒適的睡眠環境
燈光要柔和，溫度適中，盡量隔絕噪音，確保您的臥室成為一個安靜、舒適的休息場所。
2. 定時作息
儘量保持規律的作息時間，準時上床睡覺，並在每天固定時間起床，即使無法立即入睡，也應盡量按時起床。
3. 控制午睡時間
避免午睡時間過長，或是完全取消午睡。
4. 避免刺激性飲品
晚餐後避免飲用含咖啡因的飲品，如咖啡、茶、可樂、酒精等。睡前可輕量進食一些容易消化的小點心，例如溫牛奶或麥片，但不要空腹入睡，也避免過飽。
5. 床上活動限制
保持用床上只進行與睡眠相關的活動，避免在床上進行其他非睡眠相關的活動，如看電視、閱讀、打電話、工作等。
6. 睡眠問題處理
若躺在床上30分鐘後仍無法入睡，建議起床進行一些輕鬆、不耗費太多精力的活動，待有睡意時再回到床上。
7. 規律運動
適度進行規律的運動有助於調節睡眠。然而，應避免在睡前3-4小時內進行劇烈的運動。
8. 壓力調適
培養適應壓力的方法，例如從事戶外活動、進行睡前冥想或瑜珈練習等，有助於放鬆身心，提升睡眠品質。
9. 選擇適合的高品質床墊
選擇適合的高品質床墊可以提供適當的支撐和舒適度，減輕身體壓力，使您在睡眠中獲得更好的休息。
10. 選擇無異音床架
選擇無異音的床架能避免噪音干擾，確保您的睡眠環境更加寧靜。
這些方法有助於改善您的睡眠品質，但請記住，在有需要時，請尋求專業醫療建議以維護您的睡眠健康。
眠床夫人強調客戶需求的個性化調整，進一步增加客戶對產品的滿意度。
此外，我們在製作過程中注重細節，使床架使用時沒有異音，能夠保持安靜的睡眠環境，讓客戶有更好的睡眠體驗。
因此，我們誠摯地邀請你們來參觀我們的工廠，感受我們的產品，體驗高品質的手工製作和出色的設計風格唷！
